Длительное занятие

Эффект глубокого погружения в себя и измененного состояния сознания. Упражнение Признаки предмета. Длительность занятия 2-3 часа. Интервал смены слов 2-5 минут.

Только мысль

Обычно, перед тем как слово произнесено вслух, оно появляется в виде образа, потом возникает мысль, потом произносится «про себя» и только потом — вслух. Самый энергозатратный (и довольно бессмысленный, в большинстве случаев) этап — это внутреннее проговаривание слов. Избавившись от него, высвобождается много энергии, появляется свежесть, и в голове, и в теле, улучшается сон, снижается раздражительность, уходит накопившаяся усталость, которая никуда не девалась даже на курортах.

Итак, цель этого эксперимента: обнаружить уровень «мысль» и исключить из процесса внутреннее проговаривание слов.

Упражнение Признаки предмета выполняется лежа с закрытыми глазами. Длительность занятия 30 минут, Интервал смены слов 2 минуты. В течении этих 2-х минут, воображайте один признак предмета, но проговаривайте «про себя» другой признак или какое-то слово, не несущее смысловую нагрузку. Например, воображая/видя/помня/думая/представляя/вспоминая «деревянную» поверхность, произносите внутри «пластиковая» или «ромб». Таким образом, будет ломаться наработанный шаблон «о чем думаю, то проговариваю». Очень хорошо выполнять это упражнение перед сном, т.к. после окончания занятия быстро наступает глубокий, качественный сон. Постепенно переставайте проговаривать признаки «про себя».

Безэмоциональная, безинтонационная речь

Рассказывая о предмете или от имени предмета, проговаривая все «про себя» (не вслух), вы можете обратить внимание, что даже у себя в голове вы говорите своим обычным голосом, добавляя предложениям интонации, стараясь рассказывать интересно, так же, как если бы говорили вслух.

Попробуйте выполнить упражнение Рассказ о предмете лежа, с закрытыми глазами, длительностью 30 минут и интервалом 2 минуты. Рассказывайте «про себя» без окраски, без интонаций, без эмоций, как робот, не стараясь быть интересным.