О спонтанике

Спонтаника — это инструмент самопознания и саморазвития, основанный на эффективных ораторских упражнениях и простых техниках концентрации внимания.

Занятие Cпонтаникой способствует развитию воображения, остроты ума, наработке красноречия, раскрытию творческого потенциала и возвращению себе свободы самовыражения.

С чего начать?

Один-два раза в день в течение трех дней выполняйте упражнение Признаки предмета. Можно выполнять один раз в день перед зеркалом и один раз — с закрытыми глазами.

Затем переходите к Рассказу от имени предмета. Это упражнение можно делать лежа на кровати с закрытыми глазами.

Вариант 1. Длительность занятия 20–30 минут с Интервалом смены слов каждые 2–3 минуты.

Вариант 2. Тридцатиминутное занятие состоит из трех этапов: Длительность — 5 минут, Интервал — 1 минута; затем, Длительность — 10 минут, Интервал — 2 минуты; и в завершении, Длительность — 15 минут, Интервал — 3 минуты. Получается приятный плавный разогрев.

Для получения максимального эффекта от занятий прочитайте Всю соль и следуйте рекомендациям.

Где-как заниматься?

В начале знакомства со Cпонтаникой занимайтесь в тихом месте, перед зеркалом, уютно расположившись на стуле или в кресле. Расстояние до зеркала должно быть не больше половины длины вытянутой руки.

После освоения техники можно заниматься где угодно и когда угодно, например в общественном транспорте, с закрытыми глазами, слушая Диктора через наушники и говоря «про себя».

Групповые занятия так же лучше проводить в тихом, спокойном месте и дружелюбной обстановке.

На заметку

Можно добавлять собственные словари (например, Родственники, Философия, Мат и т.д.).

В мобильных приложениях для iPhone и Android таймером можно управлять с помощью кнопки-микрофона на наушниках: одно нажатие ставит паузу, два нажатия — меняет слово, три нажатия — начинает текущее слово заново.

Появился вопрос про Спонтанику? Смело задавайте, с удовольствием отвечу! :-)